Gratis verzending vanaf 50€ DE, 80€ in AT/NL & 100€ in CH

10 tips om een sap reinigingskuur te overleven


Laad uw batterijen op en begin uw dag met frisse energie - dat is de belofte van een sapkuur. Klinkt goed tot nu toe, nietwaar? Hoe je je zo goed mogelijk kunt voorbereiden op deze tijd en met welke tips je je honger kunt bestrijden tijdens de vastenperiode, leer je in dit blogartikel.

#1 Schrijf doelen op

Tijdens de kuur is het heel goed mogelijk dat u zich afvraagt waarom u dit allemaal eigenlijk doet. Daarom is het een goed idee om voor de kuur je doelen op te schrijven. Wil je een nieuw lichaamsbeeld krijgen? Of je eetgewoonten veranderen? Moet vasten voor jou een tijd van bezinning zijn? Schrijf uw doelen op een stuk papier en hang het op een duidelijk zichtbare plaats. Dit kan thuis op de badkamerspiegel of op het prikbord op het werk.

 

#2 Bewust omgaan met hongergevoelens

Laten we eerlijk zijn - als je geen vast voedsel eet, kun je honger krijgen. Dat willen we ook niet ontkennen - maar bij een sapkuur is dit hongergevoel veel minder dan bij andere vastenkuren. De sappen leveren je immers een paar calorieën en fructose. Maar als je honger krijgt, hou dan een fles water of een theepot klaar. Bouillon is ook een goed alternatief en vult het enzymgehalte weer aan. In het dagelijks leven wordt honger vaak verward met dorst, aangezien het hongergevoel door vele mechanismen wordt bemiddeld. Onder andere, via receptoren in de maag. Als deze gevuld is, registreren de genoemde receptoren de uitrekking en treedt een gevoel van verzadiging in. Daarom is het zinvol het hongergevoel te bestrijden met vocht.

#3 Ruim de koelkast op

Uit het oog, uit het hart. Als er niets in je koelkast ligt, kom je minder in de verleiding om te gaan eten. Dit betekent natuurlijk niet dat je al het voedsel dat je nog in huis hebt, moet weggooien. Probeer echter zo veel mogelijk voedingsmiddelen uit uw keukenkastjes en koelkast te verwijderen die tijdens het vasten een bijzonder sterke aantrekkingskracht hebben. Misschien kun je je voorraad snoep meenemen naar het huis van je beste vriend.

# Doe de sapkuur met iemand

Vasten is veel makkelijker als je de sapkuur met een vriend doet. Als jij alleen maar aan eten kunt denken, zal zij/hij waarschijnlijk hetzelfde voelen en kunnen jullie ideeën uitwisselen. En wie weet, misschien eindigt jullie gezondheidsreis niet na de kuur, maar beginnen jullie samen aan een gezondere levensstijl en blijven jullie elkaar steunen?

#5 Bereid je fysiek voor

Hoe banaal het ook mag klinken - de fysieke voorbereiding gaat aan de meeste mensen voorbij. Ze beginnen direct met een vastenkuur, wat betekent dat het lichaam een grote verandering moet doormaken. Het is voorzichtiger als u zich 1-2 dagen van tevoren voorziet van een evenwichtige hoeveelheid vloeibaar voedsel, groenten en rauwkost, zodat uw lichaam zich optimaal kan instellen op het vloeibare voedsel. Maar niet alleen fysiek, maar ook mentaal maakt de voorbereiding een verschil. Als u weet wat er op u afkomt en hoe u kunt handelen, bijvoorbeeld wanneer begeerte u overvalt, zal het gemakkelijker voor u zijn. Je bent dus al op de goede weg met dit blogartikel!

#6 Kies rustige dagen

Als dit je eerste sapkuur is, kies je best rustige dagen voor deze tijd. Vakanties of het weekend zijn hier zeer geschikt voor. Ervaren sapvasten kennen hun lichaam al beter en kunnen hun energieniveau beter inschatten. Als algemene regel geldt echter dat u stressvolle periodes en inspannende activiteiten moet vermijden, omdat uw energieniveau over het algemeen lager zal zijn als gevolg van de caloriebeperking en vloeibaar voedsel. Uw fysieke prestaties zullen worden beïnvloed en u moet uw lichaam de rust gunnen die het tijdens deze overgang nodig heeft.

#7 Doe het rustig aan

Probeer zwaar lichamelijk werk en zware sporten tijdens de sapkuur te vermijden. Gebruik deze dagen in plaats daarvan om bewuster te leven en naar je lichaam te luisteren. Heb je echt honger of gewoon honger? Hoe vaak zou je nu naar een snack grijpen? Natuurlijk hoeft u niet helemaal van lichaamsbeweging af te zien; lichte lichaamsbeweging is zelfs heel heilzaam. Ga wandelen en beweeg langzaam in de frisse lucht. Yoga is ook een uitstekende sport tijdens de sapkuur.

Sapkuur LiveFresh

#8 Verdunde sappen 

Hoe lekker de verse en koudgeperste sappen ook zijn - op den duur kan het voor sommigen een beetje te eentonig worden, vooral over meerdere dagen. Een goede tip hiervoor is om de sappen gewoon aan te lengen. Maak een granaatappel-achtige spritzer van je granaatappelsap of maak van je gembershot gewoon een gemberthee. Het is een makkelijke manier om wat afwisseling te krijgen tijdens het vasten, terwijl je toch extra vocht binnenkrijgt. Als dat niet het toppunt is van twee vliegen in een klap slaan...

#9 Drink groentebouillon

Met onze sappen krijgt u veel vitaminen en micronutriënten binnen uit vers geperst fruit en groenten. Maar je lichaam heeft een tekort aan elektrolyten. Om de elektrolytenbalans in evenwicht te brengen, is groentebouillon of kippenbouillon een goede keuze. Bij voorkeur van biologische kwaliteit en met weinig jodium en geen of nauwelijks suiker. Trouwens, dit helpt ook als je je zwakker zou voelen.

# Wees niet te hard voor jezelf

Last but not least is het belangrijk te beseffen dat je dit vrijwillig doet om je lichaam, en dus jezelf, te trakteren op iets goeds. Als je te veel honger krijgt, is het goed om een noodsnack te nemen. Hiervoor raden wij een banaan, groentebouillon, noten of avocado aan. Maar het is ook geen drama om met de kuur te stoppen als je je niet goed voelt bij het sapvasten. Dus wees niet te streng voor jezelf en luister naar je lichaam. Het mooie van een LiveFresh sapkuur is dat de heerlijke sappen ook na een kuur nog heerlijk smaken.

Meer dan 65.000 tevreden klanten

Wij zijn er altijd voor u.

Snelle levering

In 1-2 werkdagen.

Met liefde gemaakt

Aan de rand van het Bodenmeer.

aankoop op rekening

Betaal veilig met Klarna.