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Na, Lust auf einen Power-Start in den Tag oder einen erfrischenden Kick nach dem Workout? Dann hab ich hier was für Dich: Unser Super-Protein-Smoothie ist nicht nur ein echter Augenschmaus, sondern packt auch ordentlich was unter die Haube – und das ganz ohne tierische Produkte!

Schnapp dir 100 g gefrorene Beeren für die fruchtige Note und die coole Farbe, eine reife Banane für die natürliche Süße und Cremigkeit, und 30 g Vanille-Proteinmix, um deinen Muskeln das zu geben, was sie nach einem anstrengenden Tag oder Workout brauchen. Mix das Ganze mit 200 ml Mandelmilch für eine nussige Note und 150 ml Wasser für die perfekte Konsistenz. Voilà, dein cremig-fruchtiger Protein-Kick ist bereit, die Bühne (und deinen Magen) zu erobern!

Vorbereitung und Zubereitung leicht gemacht:

• Vorbereitungszeit: 2 Minuten
• Zubereitungszeit: 3 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Herkunft: USA

Zutaten für deinen Protein Smoothie (1 Smoothie):

• 100 g gefrorene Beeren
• 1 reife Banane
• 30 g LiveFresh Vanille-Proteinmix
• 200 ml Mandelmilch
• 150 ml Wasser

So einfach geht’s:

1. Gib alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer.
2. Püriere die Mischung, bis sie glatt und cremig ist.
3. Fülle deinen Smoothie in dein Lieblingsglas und genieße sofort.

Nährwertangaben pro Smoothie:

• Energie: 171,3 kcal
• Kohlenhydrate: 21 g
• Protein: 14,1 g
• Fett: 2,4 g

Unser Protein Smoothie bietet nicht nur exzellente Nährwerte, sondern schmeckt auch unglaublich gut. Er eignet sich perfekt als schnelles Frühstück oder als nahrhafter Snack nach dem Sport. Für alle, die ihre Ernährung umstellen und mehr Protein integrieren möchten, bieten wir auch unser Low-Carb High-Protein Porridge an, das ideal mit unserem Smoothie kombiniert werden kann.

Entdecke weitere kreative und gesunde Rezepte in unseren Rezepten und finde deine neue Lieblingsmahlzeit. Mit LiveFresh ist es einfach, lecker und gesund zu essen, jeden Tag.

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Get ready with Madi. 🤩 Ein leckerer Protein Smoothie ist doch der perfekte Start in den Tag, oder? 💚 #daskochduo #livefresh #proteinsmoothie #highprotein #getreadywithme ♬ Baianá (Sped Up Version) - Bakermat

Du hast mal wieder richtig Lust auf was süßes oder bist noch auf der Suche nach einem passenden Geschenk? Mit diesen leckeren Low Sugar Schoko Pralinen kannst Du nichts falsch machen. Die Süßkartoffel sorgt für eine natürliche Süße und eine saftige Textur, während der Kakao und die Zartbitterschokolade für den intensiven Schokoladengeschmack sorgen.

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 20 Min.

Gesamtzeit: 25 Min.

Küche/Herkunft: Regional 

Zutaten:

1 mittelgroße Süßkartoffel

2 EL ungesüßten Kakao

2 EL Agavendicksaft

100g Zartbitterschokolade

Zusätzlich: Kakao zum Wälzen der Pralinen

Zubereitung:

1. Schäle die Süßkartoffel, schneide sie in Stücke und koche sie in einem Topf mit Wasser bis sie weich sind. Nun kannst Du die Kartoffel abkühlen lassen und zu einem Püree zerdrücken

2. Anschließend das Süßkartoffelpüree in eine Schüssel geben und Kakao, Agavendicksaft und geschmolzene Zartbitterschokolade hinzufügen. Alles gut vermengen, bis eine homogene Masse entsteht

3. Nun mit den Händen kleine Kugeln aus der Süßkartoffel-Schokoladenmischung formen und in Kakao wälzen, sodass sie gleichmäßig damit bedeckt sind 

4. Die Kakao-gewälzten Pralinenkugeln auf einem Teller oder einer Backmatte platzieren und für mindestens 1 Std. im Kühlschrank abkühlen und fest werden lassen

5. Nachdem die Pralinenkugeln fest geworden sind, vorsichtig von der Backmatte lösen und in einer luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren

Nährwerte (pro 100g):  

287,3kcal

36,5g Kohlenhydrate 

4,4g Protein 

12,5g Fett 

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Leckere Pralinen aus Süßkartoffeln 🍠 #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #diätrezept #lowcarb #lowsugar ♬ original sound - vibey music 🎶 🕺 🪩

Fühlst du dich ein wenig müde oder suchst nach einem natürlichen Energiekick? Unser "Ingwer Sturm" Drink ist nicht nur eine Geschmacksexplosion, sondern auch ein wahrer Booster für dein Wohlbefinden. Basierend auf unserem erfrischenden LiveFresh Ingwer Sturm, angereichert mit der Schärfe von frischem Ingwer und dem aromatischen Duft von Rosmarin, abgerundet mit heißem Wasser, ist dieser Drink nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern auch eine Wohltat für den Körper. 

Ideal für die kühleren Tage oder einfach, um deinem Körper eine Extraportion Pflege zu bieten. Tauche ein in die Frische des "Ingwer Sturms" und spüre, wie reine Natur deine Lebensgeister weckt!

Vorbereitungszeit: 2 Min | Zubereitungszeit: 3 Min | Gesamtzeit: 5 Min | Küche: Regional

Zutaten für eine belebende Tasse der Ingwer Limonade:

• 1 LiveFresh Ingwer Sturm
• Frischer Ingwer
• Frischer Rosmarin
• Heißes Wasser

Zubereitung:

1. Bringe zuerst das Wasser zum Kochen.
2. Währenddessen den Ingwer gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Fülle den geschnittenen Ingwer und einige Rosmarinzweige in eine Tasse, gieße heißes Wasser darüber, füge den LiveFresh Ingwer Sturm hinzu und lasse das Ganze kurz ziehen.
4. Genieße den Geschmack und die Energie, die dieser Drink dir bietet.

Nutze die Vorteile der Ingwer Limonade für dein Wohlbefinden:

• Kalorien: 49,8 kcal pro Tasse
• Kohlenhydrate: 11,6 g
• Protein: 0,7 g
• Fett: 0,1 g

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Gesunder Ingwer Drink mit extra Special. 🤩🙌 Habt ihr schon mal Rosmarin in euren Tee gemischt? 🌿💚 #daskochduo #livefresh #gesundedrinks #immunsytem #ingwershot ♬ out of my league - EX7STENCE™

Entdecke die verborgenen Schätze des Ingwers in unserem einzigartigen "Ingwer Sturm". Dieser Drink ist nicht nur eine Wohltat für den Gaumen, sondern entfaltet durch seine natürlichen Zutaten eine erfrischende und vitalisierende Wirkung. Ingwer, bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, steht im Mittelpunkt dieses belebenden Getränks.

Doch was macht unseren "Ingwer Sturm" so besonders? Es ist die Kombination aus reiner Natur und der sorgfältigen Auswahl unserer Zutaten. Für die Basis verwenden wir unseren kaltgepressten Ingwer-Kurkuma-Shot, der für seine entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Aber das ist noch nicht alles – für einen zusätzlichen Kick sorgt unser kaltgepresster Ingwer-Cayenne-Shot, der den Stoffwechsel anregt und den Körper erwärmt.

Für die Neugierigen unter euch, die die volle Bandbreite unserer Ingwer-Wunder erleben möchten, empfehlen wir unser Probierpaket kaltgepresste Shots, das eine Auswahl unserer besten Ingwer-Shots beinhaltet. Und für die Puristen bieten wir unseren klassischen kaltgepressten Ingwer-Shot an, der sich perfekt für diejenigen eignet, die es simpel, aber wirkungsvoll mögen.

Lass dich von der frischen Brise des "Ingwer Sturms" mitnehmen und fühle, wie die natürlichen Zutaten deine Sinne beleben und deinen Tag bereichern. Dieses Getränk ist nicht nur eine Hommage an die Kraft der Natur, sondern auch ein Zeichen unserer Hingabe, dir reine und unverfälschte Geschmackserlebnisse zu bieten.

Entdecke unser einfaches und nahrhaftes High Protein Porridge Rezept

Bist du auf der Suche nach einem Frühstück, das nicht nur einfach und schnell zubereitet ist, sondern auch gesund und nahrhaft? Dann könnte unser High Protein Porridge genau das sein, wonach du suchst. Unser Rezept verwandelt klassisches Porridge in eine proteinreiche Mahlzeit, ideal für jeden, der seinen Tag energiereich beginnen möchte.

Schnelle Zubereitung für einen energiegeladenen Start in den Tag

• Vorbereitungsdauer: 2 Min.
• Zubereitungszeit: 5 Min.
• Gesamtdauer: 7 Min.
• Küche/Kategorie: Regional

Zutaten für 1 Portion Protein Porridges:

• 40 g Haferflocken
• 15 g LiveFresh Trinkmahlzeit Vanille
• 200 ml heißes Wasser
• Optional: Apfel, Banane, Heidelbeeren, Apfelmus, Mandelmus, Zitronensaft, Zimt, Hanfsamen für das Topping

Anleitung: Dein Weg zum perfekten Porridge zum selber machen:

1. Bringe zunächst das Wasser zum Kochen.
2. Vermische in einer Schüssel die Haferflocken und die Trinkmahlzeit, gieße dann das heiße Wasser darüber und rühre alles zu einer geschmeidigen Masse.
3. Gib das Porridge in eine Schale und verfeinere es nach Belieben mit den gewählten Toppings.

Nährwertangaben pro Portion – So gesund ist unser Porridge:

• Kalorien: 221,4 kcal
• Kohlenhydrate: 27,1 g
• Eiweiß: 19,9 g
• Fette: 5,9 g

Mit diesem Protein Porridge startest du nicht nur gesund in den Tag, sondern versorgst deinen Körper auch mit allem, was er für einen energiereichen Start benötigt. Ob als Mahlzeit nach dem Morgenlauf oder als kraftvoller Start in einen langen Arbeitstag – unser Porridge Rezept bietet dir die ideale Kombination aus Geschmack und Nährstoffen.

Erkunde hier unsere Auswahl an Porridge-Produkten und finde die perfekte Ergänzung für dein Frühstück.

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh High Protein Porridge mit leckeren Toppings - das absolute Gewinnerfrühstück. 🤩 #gesunderezepte #gesundesnacks #gewinnerfrühstück #highprotein #porridge #daskochduo #livefresh ♬ Originalton - Das Kochduo

Entdecke das ultimative Low Carb Hüttenkäse Rezept: Schnell, Einfach und Unglaublich Gesund

Willkommen zu unserem neuesten Highlight für alle Fans einer ausgewogenen Ernährung: dem Low Carb Hüttenkäse Snack. Dieses einfache, aber nahrhafte Gericht beweist, dass Hüttenkäse nicht nur gesund, sondern auch vielseitig und lecker sein kann. Ob du nach einer schnellen Mahlzeit suchst, einen gesunden Snack für unterwegs benötigst oder einfach nur neue Hüttenkäse Rezepte entdecken möchtest, dieses Gericht wird deine Bedürfnisse erfüllen.

Vorbereitung: 2 Min. | Zubereitung: 8 Min. | Gesamtzeit: 40 Min. | Küche: Regional

Zutaten für deinen gesunden Hüttenkäse Snack (1 Portion):

• 300 g körniger Frischkäse (Hüttenkäse)
• 2 Eier
• 100 g geriebener Käse
• 30 g Mehl (alternativ glutenfreies Mehl für eine Low-Carb-Option)
• 3 g Backpulver
• Eine Prise Salz, Pfeffer und Paprikapulver

Zubereitungsschritte:

1. Ofen vorwärmen: Stelle deinen Backofen auf 180 °C Umluft ein.
2. Mischung herstellen: Kombiniere Hüttenkäse, Eier, geriebenen Käse, Mehl, Backpulver und Gewürze in einer Schüssel.
3. Backen: Verteile die Masse gleichmäßig in einer Auflaufform und backe sie für 30 Minuten.
4. Servieren: Lass den Snack kurz abkühlen und serviere ihn dann in mundgerechten Stücken.

Nutze die Vorteile von Hüttenkäse:

• Proteinreich: Mit einem hohen Proteinanteil unterstützt Hüttenkäse Muskelaufbau und Sättigung.
• Geringer Kohlenhydratgehalt: Ideal für eine Low-Carb-Diät und zur Förderung eines gesunden Lebensstils.
• Vielseitigkeit: Hüttenkäse kann in zahlreichen Rezepten verwendet werden und ist eine hervorragende Grundlage für kreative Küche.

Nährwerte pro 100g:

• Energie: 152,9 kcal
• Kohlenhydrate: 6,6 g
• Protein: 14,3 g
• Fett: 7,7 g

Unser Hüttenkäse Snack ist ein Beweis dafür, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert oder zeitintensiv sein muss. Dieses Rezept ist die perfekte Wahl für jeden, der "Hüttenkäse gesund" und "Hüttenkäse Rezepte" sucht und dabei nicht auf Geschmack verzichten möchte. Probiere es aus und mache deinen Alltag gesünder und leckerer!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Wow, das ging schnell. 🤩 Und glaubt uns, der High Protein Snack schmeckt sooo lecker. 😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Good to Go - LÒNIS

Leckere High Protein Marzipankartoffeln selber machen: Ein gesundes Weihnachtsrezept

Bist du auf der Suche nach einer leckeren und gleichzeitig gesunden Weihnachtsnascherei? Dann sind unsere selbst gemachten High Protein Marzipankartoffeln genau das Richtige für dich!

Dieses einfache Rezept verwandelt das traditionelle Leckerli in eine nahrhafte Köstlichkeit, perfekt geeignet für die Feiertage. Im Gegensatz zu herkömmlichen Marzipankartoffeln ersetzt du den Zucker durch Erythrit, was die Kohlenhydratmenge erheblich reduziert und sie zu einer idealen Wahl für jeden macht, der auf eine zuckerarme Ernährung achtet.

Vorbereitungszeit: 2 Minuten

Zubereitungszeit: 8 Minuten

Gesamtzeit: 10 Minuten

Küche/Herkunft: Orient

Zutaten für 10 Marzipankartoffeln:

• 100 g gemahlene Mandeln
• 50 g Proteinmix Vanille
• 40 g Erythrit
• 30 ml Mandelmilch
• Backkakao zum Wenden

Zubereitungsschritte für dein Marzipankartoffeln Rezept:

1. Vermenge zuerst die gemahlenen Mandeln, Proteinpulver, Erythrit und Mandelmilch in einer Schüssel.
2. Forme anschließend den Teig zu zehn gleichmäßigen Kügelchen.
3. Wälze die Kügelchen zum Abschluss in Backkakao, um den klassischen Marzipankartoffeln-Look zu erzielen.

Nährwerte pro Marzipankartoffel:

• Energie: 80 kcal
• Kohlenhydrate: 1 g
• Protein: 5,5 g
• Fett: 6 g

Professionelle Tipps für deine Marzipankartoffeln:

• Für eine festlichere Note kannst du etwas Zimt oder Kardamom zum Teig hinzufügen.
• Lagere die Marzipankartoffeln in einem kühlen, trockenen Ort, um ihre Frische zu bewahren.
• Experimentiere mit verschiedenen Protein-Pulvern, um deinen persönlichen Geschmack zu treffen.

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Marzipan Kartoffeln in High Protein 🤩 Wer liebt sie genauso sehr wie wir?🥰 #gesunderezepte #einfacherezepte #schnellesnacks #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Palladio - Leblanc