News & Juice

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum die Vor- und Nachbereitung einer Saftkur so wichtig ist? Um Deine Ziele mit der Saftkur bestmöglich zu erreichen und langfristig beizubehalten! Unsere Saftkuren können Dich auf dem Weg in eine nachhaltig gesunde & bewusste Lebensweise unterstützen. Doch allein 3 bis 7 Tage eine Saftkur durchziehen und davor sowie danach an alten Gewohnheiten festhalten, wird Dich Deinem Ziel auf lange Sicht nicht näher bringen. 

Damit die Saftkur Dir bei der Umstellung in eine langfristig gesunde Ernährung optimal hilft, solltest Du Deinen Körper sanft darauf vorbereiten und anschließend den erreichten Reset für ein neues Ernährungsbewusstsein nutzen. Die Wichtigkeit der Nachbereitung ist nicht außer Acht zu lassen, da sie Dir dazu verhelfen kann langfristig neue Gewohnheiten in Deinen Alltag zu etablieren.

Aus diesem Grund geben wir Dir in unserer Saftkur Broschüre sowie jede Woche auf unserem Instagram Kanal @livefreshjuice tolle gesunde und geeignete Rezepte an die Hand, die Du für einen langfristig gesunden Lebensstil nutzen kannst. 

Warum eine Saftkur Vorbereitung?

Bei einer Saftkur verzichtest Du 3 bis 7 Tage auf feste Nahrung, um Deinem Körper eine Auszeit zu geben. Das heißt, Dein Körper erlebt eine extreme Umstellung und wird auf Reset gestellt. Damit dieser Übergang von fester auf flüssige Nahrung möglichst sanft geschieht und um Heißhunger während der Detox-Saftkur zu vermeiden, empfehlen wir für die Tage vor der Saftkur eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Flüssigkeit, Gemüse und Rohkost. 

Warum eine Saftkur Nachbereitung?

Um den Körper nach der Saftkur nicht zu überfordern und sanft wieder an feste Nahrung zu gewöhnen, solltest Du nach der Saftkur schonende Gerichte zu Dir nehmen. So gewöhnst Du Deinen Körper an eine neue, bewusstere und ausgewogenere Ernährung und Dir gelingt die langfristige Umstellung in eine gesunde Ernährungsweise leichter. 

Starte jetzt mit Deiner Saftkur in eine bewusstere Lebensweise und fühle Dich langfristig besser. ➤ 3,5 oder 7 Tage Saftkur

Neue Lebenskraft tanken und mit frischer Energie in den Alltag starten - so lautet das Versprechen einer Saftkur. Klingt so weit schon mal super, oder? Wie Du Dich so gut es geht auf diese Zeit vorbereiten kannst und mit welchen Tipps Du während der Fastenzeit gegen Dein Hungergefühl ankommst, erfährst Du in dieser Saftkur Anleitung.

Die richtige Vorbereitung auf das Saftfasten

#1 Ziele aufschreiben

Während der Kur ist es gut möglich, dass Du Dich selbst fragst, warum Du das Ganze überhaupt machst. Deshalb ist es sinnvoll, sich noch vor der Kur seine Ziele aufzuschreiben. Möchtest Du ein neues Körpergefühl erlangen? Oder Deine Ernährungsgewohnheiten ändern? Soll das Fasten eine Zeit der Besinnung für Dich sein? Schreibe Dir Deine Ziele auf einen Zettel und hänge ihn deutlich sichtbar an einen Platz, den Du siehst. Das kann zu Hause der Badezimmerspiegel oder die Pinnwand am Arbeitsplatz sein.

#2 Kühlschrank ausräumen

Out of sight, out of mind – aus den Augen, aus dem Sinn. Wenn in Deinem Kühlschrank nichts drin ist, wirst Du weniger in Versuchung kommen, etwas essen zu wollen. Natürlich sollst Du deswegen nicht Deine Lebensmittel wegwerfen, die Du noch zu Hause hast. Versuche dennoch, so viele Speisen wie möglich aus Küchenschränken und Kühlschrank zu entfernen, die während des Heilfastens eine besonders starke Anziehungskraft entwickeln. Vielleicht kannst Du Deinen Süßigkeiten-Vorrat ja bei Deiner besten Freundin unterbringen.

#3 Körperlich vorbereiten

So banal es auch klingen mag – die körperliche Vorbereitung geht bei den meisten Leuten unter. Sie starten direkt mit einer Fastenkur, wodurch der Körper eine große Umstellung mitmachen muss. Schonender ist es, wenn Du Dich 1-2 Tage davor ausgewogen mit Flüssigkeit, Gemüse und Rohkost versorgst und auf Alkohol verzichtest, um Deinen Körper optimal auf die flüssige Nahrung einzustellen. Doch nicht nur körperlich, sondern auch mental macht die Vorbereitung einiges aus. Wenn Du weißt, was auf Dich zukommt und wie Du z.B. handeln kannst, wenn Dich der Heißhunger überkommt, wird es für Dich leichter werden. Du bist mit diesem Blogartikel also schon mal auf dem richtigen Weg!

Mit der LiveFresh Saftkur erhältst Du einen 30-seitigen Guide, der Dich während des Saftfastens begleitet: Von Rezept-Ideen für die optimale Vorbereitung bis hin zu Tipps für einen gesunden Ausklang.

#4 Ruhige Tage wählen

Wenn dies Deine erste Saftkur ist, wähle für diese Zeit am besten ruhige Tage aus. Feiertage oder das Wochenende eignen sich super dafür. Erfahrende Saftfaster kennen ihren Körper schon besser und können ihr Energielevel besser einschätzen. Generell gilt jedoch: Vermeide stressige Phasen und anstrengende Aktivitäten, da Dein Energielevel aufgrund der Kalorienreduktion und flüssigen Nahrung insgesamt heruntergefahren wird. Deine körperliche Leistung ist beeinträchtigt und Du solltest Deinem Körper möglichst die Ruhe geben, die er bei dieser Umstellung braucht. Weitere Tipps rund um das Thema Sport während der Saftkur findest du hier.

Saftfasten Anleitung: Mit diesen Tipps überstehst Du die Saftkur

#5 Bewusst mit Hungergefühl umgehen

Seien wir mal ehrlich – wenn man keine feste Nahrung zu sich nimmt, kann ein Hungergefühl aufkommen. Das möchten auch wir nicht leugnen – aber bei einer Saftkur ist dieses Hungergefühl schon deutlich geringer als bei anderen Fastenkuren. Durch die Säfte aus Obst und Gemüse nimmst Du immerhin ein wenig Kalorien und Fruchtzucker zu Dir. Falls aber doch mal Hunger aufkommt: Hab eine Wasserflasche oder Teekanne bereit. Auch Gemüsebrühe ist eine hervorragende Alternative und füllt Deinen Enzymhaushalt auf. Im Alltag wird Hunger oftmals mit Durst verwechselt, da das Hungergefühl durch viele Mechanismen vermittelt wird. Unter anderem durch Rezeptoren im Magen. Wird dieser gefüllt, registrieren die besagten Rezeptoren die Dehnung und ein Sättigungsgefühl stellt sich ein. Deshalb ist es sinnvoll, das Hungergefühl mit Flüssigkeit zu bekämpfen.

#6 Die Saftkur mit jemanden zusammen machen

Es fastet sich gleich viel einfacher, wenn Du die Saftkur mit einer Freundin oder einem Freund zusammen machst. Wenn Du nur ans Essen denken kannst, geht es ihr/ihm vermutlich genauso und ihr könnt euch austauschen. Das ist Gold wert und beschert euch beiden ein gemeinsames Erlebnis, das zusammenschweißt. Und wer weiß, vielleicht ist eure Gesundheitsreise nach der Kur auch gar nicht zu Ende, sondern ihr beginnt gemeinsam einen fitteren Lebensstil mit einer gesünderen Ernährung und unterstützt euch weiter?

#7 Langsam angehen

Versuche, während der Saftkur auf schwere körperliche Arbeit und harten Sport zu verzichten. Nutze diese Tage stattdessen dafür, bewusster zu leben und auf Deinen Körper zu hören. Hast Du wirklich Hunger oder nur Appetit? Wie oft hättest Du jetzt schon zu einem Snack gegriffen? Ganz auf Bewegung musst Du aber natürlich nicht verzichten, leichte Bewegungen sind sogar sehr bekömmlich. Gehe eine Runde spazieren und bewege Dich langsam an der frischen Luft. Auch Yoga ist eine hervorragende Sportart während der Saftkur.

#8 Säfte verdünnen

So lecker die kaltgepressten Säfte auch sind – auf Dauer kann es dem ein oder anderen doch ein wenig zu eintönig werden, besonders über mehrere Tage hinweg. Ein toller Tipp dafür ist, die Säfte einfach mit Wasser zu verdünnen. Mach aus Deinem Rote Rakete-Saft eine raketenmäßige Schorle oder funktioniere Deinen Ingwer Shot einfach zu einem Ingwertee um. So bekommst Du während Deiner Fastenzeit ganz einfach ein wenig Abwechslung rein und nimmst gleichzeitig noch zusätzliche Flüssigkeit zu Dir. Wenn das nicht der Inbegriff von „zwei Fliegen mit einer Klappe“ ist…

#9 Gemüsebrühe trinken

Mit unseren Säften nimmst Du sehr viele Vitamine und Mikronährstoffe aus kaltgepresstem Obst und Gemüse zu Dir. Allerdings fehlen Deinem Körper Elektrolyte. Um den Elektrolythaushalt auszugleichen, bietet sich Gemüsebrühe an. Bestenfalls in Bio-Qualität und mit wenig Jod und kein oder kaum Zucker. Dies hilft übrigens auch, wenn Du Dich einmal schwächer fühlen solltest.

#10 Sei nicht zu streng mit dir

Zu guter Letzt ist es noch wichtig, Dir klarzumachen, dass Du das freiwillig tust, um Deinem Körper und somit Dir selbst etwas Gutes zu gönnen. Wenn Dich der Heißhunger zu stark überkommt, ist es in Ordnung, zu einem Notfallsnack zu greifen. Dafür empfehlen wir Dir eine Banane, Gemüsebrühe, Nüsse oder Avocado. Es ist aber auch kein Drama, die Kur abzubrechen, wenn es Dir mit dem Saftfasten nicht gut geht. Sei also nicht zu streng zu Dir und höre auf Deinen Körper. Das Tolle an einer LiveFresh Saftkur ist ja auch, dass die leckeren Säfte aus Obst und Gemüse auch nach einer Kur noch super lecker schmecken.

Diese Saftkur Anleitung hat Dir weitergeholfen und Du stehst schon in den Startlöchern? Hier geht's zu Deiner Saftkur für 3, 5 oder 7 Tage.

Tagesablauf Saftkur: So sieht Dein Tag während des Saftfastens aus

8:00 Uhr: Du startest mit einem erfrischenden Zitronen-Orangenwasser – die ideale Basis für Deinen Stoffwechsel. Zusätzlich erhältst Du einen Vitamin D Shot, der Deinen täglichen Bedarf deckt. Diese Kombination verleiht Dir Energie und Motivation für den Tag.

10:00 Uhr: Der LiveFresh Hey Wach dient als zweites Frühstück und bringt Dich mit Orangensaft und Guarana auf natürliche Weise in Schwung. Der Saft enthält reichlich Vitamin C und natürliches Koffein.

12:00 Uhr: Unser Rundum-Paket Sommer Gefühle mit Zink, Kupfer und Mangan unterstützt Dein Wohlbefinden. Der Kurkuma Shot dient als gesundes Dessert und rundet Dein Mittagessen perfekt ab.

14:00 Uhr: Die Rote Rakete aus dem heimischen Superfood Rote Beete mit Vitamin B12 hält Dich auf Kurs und liefert zusätzliche Energie. Ihre natürliche Süße sorgt für einen erfrischenden Energieschub.

16:00 Uhr: Keine Chance für ein Nachmittagstief: Der sanfte grüne Saft "Grüne Gefühle" mit Grünkohl und Spinat bringt Dich wieder in Schwung.

18:00 Uhr: Am Abend erwartet Dich mit Gold Rausch ein exotischer Multisaft, der Dich mit Biotin versorgt. Als Ergänzung dazu gibt es entweder einen Rote Kraft Shot oder unseren Ingwer Sturm Shot – je nach Saison.

20:00 Uhr: Entspannung und nächtliche Regeneration: Der sanfte, tropische Keep Calm Saft bereitet Dich auf den kommenden Tag vor.

Häufig gestellte Fragen zur Saftfasten Anleitung:

Wie macht man eine Saftkur richtig?

Während einer Saftkur nimmst Du grundsätzlich nur Flüssigkeit zu Dir. Unsere LiveFresh Säfte und Shots aus Obst und Gemüse stehen jeden Tag auf dem Programm, genauso wie ausreichend Wasser. Wir empfehlen eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr von 2,5-3 Liter pro Tag. Mit unserer Saftkur nimmst Du viele wichtige Vitamine und Mikronährstoffe aus kaltgepresstem Obst- und Gemüsesaft zu Dir. Für etwas Abwechslung kannst Du Dir zwischendurch auch gerne etwas ungesüßten Tee gönnen. Solltest Du Dich einmal schwächer fühlen, kannst Du Gemüsebrühe essen, um Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen: Am besten mit wenig Jod und keinem oder kaum Zucker. Auf feste Nahrung wird während einer Saftkur verzichtet. Wenn Dich jedoch der Heißhunger einmal zu stark überkommt, kannst Du im Notfall zu gesunden Snacks wie Banane, Nüssen oder Avocado greifen.

Weitere Antworten auf häufige Fragen zur Saftkur findest Du hier: Die häufigsten 11 Fragen zur Saftkur.

Wie bereite ich mich am besten auf eine Saftkur vor?

Sowohl eine gute Vorbereitung als auch Nachbereitung sind für eine erfolgreiche Saftkur entscheidend. Um Dich optimal auf eine Saftkur vorzubereiten, solltest Du Deinen Körper bereits ein paar Tage vor der Kur auf die Ernährungsumstellung einstellen.

• Verzichte in dieser Zeit auf fettige Speisen und reichhaltige Kost.
• Zu unseren Saftkuren erhältst Du eine 30-seitige Broschüre mit Tipps & Tricks zum Verhalten vor, während und nach einer Saftkur. Darin findest Du auch leckere Rezepte für leichte Kost.

Warum ist die Vorbereitung auf eine Saftkur sinnvoll?

Der Körper ist es gewohnt, feste Nahrung zu verdauen. Eine abrupte Umstellung auf eine flüssige Ernährung bedeutet für den Körper eine große Veränderung und kann ohne Vorbereitung überfordern. Der Körper ist teilweise regelrecht abhängig von bestimmten Nahrungsmitteln wie Zucker oder Geschmacksverstärkern – das Ausbleiben dieser Stoffe kann den Körper belasten. Bereits zwei Vorbereitungstage mit Schonkost können dem Körper helfen, sich auf die Ernährungsumstellung einzustellen und die Saftkur erfolgreich durchzuhalten.

Wie oft darf ich Saftfasten?

Wie oft Du eine Saftkur machen solltest, lässt sich nur individuell sagen: Die Dauer der Saftkur, Dein Terminkalender sowie Deine Gesundheit sind dabei entscheidend. Wir empfehlen, eine feste Saftkur-Routine in Deinen Alltag zu integrieren, um Körper und Geist regelmäßig eine Pause zu gönnen. Der genaue Rhythmus beim Saftfasten hängt von Deinen persönlichen Vorlieben ab. Experten empfehlen, zwei- bis viermal im Jahr eine Saftkur zu machen – idealerweise im Frühling und Herbst. Generell gilt: Je länger die Fastenkur dauert, desto intensiver ist sie. Deshalb solltest du folgendes beachten: Eine 3-Tages Saftkur kannst Du öfter im Jahr machen als eine intensive 5-Tages oder 7-Tages Saftkur. Wichtig bei jeder Saftkur ist, dass Du Deinem Körper dazwischen auch etwas Zeit gibst.

Unser LiveFresh Tipp: Wenn es darum geht, wie oft Du eine Saftkur machen kannst, solltest Du stets auf Dein Wohlbefinden achten. Fühlst Du Dich bereit für das nächste Saftkur-Erlebnis – go for it! Greife zur Saftkur, wann immer Du das Gefühl hast, dass Dein Körper einen Reset braucht.

Die Fastenzeit steht kurz bevor und viele nutzen die Zeit, um sich von schlechten Gewohnheiten zu lösen. Die einen verzichten auf Alkohol, die anderen auf Süßigkeiten. Aber was hat es eigentlich mit Saftfasten auf sich?

Was ist fasten?

Aber beginnen wir von vorn: Viele Leute kennen den Begriff „fasten“ zwar, können sich aber eigentlich nicht wirklich etwas darunter vorstellen. Beim Fasten wird in einem bestimmten Zeitraum teilweise oder komplett auf ein Nahrungs- oder Genussmittel verzichtet. Traditionell dauert diese Fastenzeit 7 Wochen – vom Aschermittwoch bis Karsamstag. Erinnert wird durch diese christliche Tradition an die 40 Tage und Nächte, die Jesus nach seiner Taufe in der Wüste verbrachte und fastete, um aus seinem Verzicht Stärke zu ziehen.

Heutzutage stecken viele in der Fastenzeit bei Süßigkeiten, Alkohol oder Fleisch zurück. Hartgesottene lassen die feste Nahrung sogar ganz weg und nehmen ausschließlich Flüssigkeit zu sich. Obwohl dabei Gewicht verloren wird, steht für die meisten beim Fasten nicht das Abnehmen im Vordergrund. Sie möchten zur Ruhe kommen, Körper und Geist in Einklang bringen und mal wieder in sich „aufräumen“. Egal, was die persönlichen Beweggründe sind, Fasten bedeutet eine Umstellung für den Körper, denn er muss sich erst an die geringere Kalorienzufuhr gewöhnen.

Was ist Saftfasten?

Während der Fastenzeit greifen Menschen auf viele verschiedenen Methoden des Fastens zurück. Eine davon ist die Saftkur. In diesen Tagen nimmt man ausschließlich kaltgepresste Säfte, Wasser, ungesüßten Tee und Gemüsebrühe zu sich, um den Körper und das Verdauungssystem zu entlasten. Auf feste Nahrung, Koffein, Nikotin und Alkohol wird während der Kur verzichtet. Das Versprechen: Wieder fit und energiegeladen durch den Alltag gehen.

Denn sind wir mal ehrlich: Wir muten unserem Körper so einiges zu.

• wir schlafen oftmals weniger als die empfohlenen 8 Stunden
• wir essen selten genug Obst und Gemüse
• vermutlich treiben wir auch keine 20 Minuten Sport am Tag

Viele finden es schwierig, einen gesunden und fitten Lifestyle in ihren Alltag zu integrieren. Dadurch wird unser Körper träge und unser Leistungsniveau sinkt.

Saftfasten ist eine Zeit der Umstellung, des Bewusstwerdens und der Achtsamkeit. Du hast die Möglichkeit, Deinen eigenen Lebensstil zu reflektieren und Dir über Deine Ernährungsgewohnheiten bewusst zu werden. Es ist eine intensive Zeit, in der Du Dich mit Dir selbst und Deinem Körper auseinandersetzen kannst und Deine Verdauung auf Vordermann gebracht wird. Nach der Kur kannst Du mit einer für Dich passenden Ernährungsform und mehr Bewegung in den Alltag starten. Die Saftkur bietet Dir eine super Grundlage für einen freshen Lifestyle!

Saftfasten Anleitung: Schritt-für-Schritt zu Deinem Wohlbefinden

Eine Saftkur erfordert eine gewisse Vorbereitung und Nachbereitung, um den Körper bestmöglich zu unterstützen und mögliche Nebenwirkungen zu minimieren. In dieser Saftfasten Anleitung erfährst Du, wie Du eine Saftkur richtig durchführst und wir geben Dir wichtige Tipps zur Vorbereitung und Nachbereitung.

• Schritt 1: Die richtige Vorbereitung ist das A und O

Wenn Du Dich 1-2 Tage vor Beginn der Saftkur ausgewogen mit ausreichend Flüssigkeit, Gemüse und Rohkost versorgst und auf Alkohol verzichtest, bereitest Du Deinen Körper optimal auf die bevorstehende flüssige Nahrung vor. Verzichte in dieser Vorbereitungszeit vor allem auf fettige Speisen und schwere Kost. Bei unseren Saftkuren erhältst Du eine 30-seitige Broschüre mit nützlichen Tipps und Tricks zur Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung der Kur. Dort findest Du auch leckere Rezepte für leichte Mahlzeiten. Aber auch die mentale Vorbereitung ist wichtig – wenn Du bereits weißt, was Dich erwartet, wird es Dir leichter fallen.

• Schritt 2: Das eigentliche Saftfasten für 3-7 Tage durchziehen

Während einer Saftkur besteht die Ernährung ausschließlich aus Flüssigkeit. Bei unserer LiveFresh Saftkur sind täglich Säfte und Shots aus kaltgepresstem Obst und Gemüse sowie ausreichend Wasser vorgesehen. Wir empfehlen zusätzlich eine Flüssigkeitszufuhr von 2,5-3 Litern pro Tag. Dadurch nimmst Du viele wichtige Vitamine und Mikronährstoffe zu Dir. Zur Abwechslung kannst Du zwischendurch auch ungesüßten Tee trinken. Solltest Du Dich einmal schwächer fühlen, kannst Du Gemüsebrühe essen, um Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen.

• Schritt 3: Die Saftkur Nachbereitung für einen leichteren Einstieg in eine gesunde Ernährung

Um nach einer Saftkur den Körper nicht zu überfordern und ihn sanft wieder an feste Nahrung zu gewöhnen, empfiehlt es sich als letzten Schritt in unserer Anleitung, schonende Gerichte zu essen. Auf diese Weise kannst Du Deinen Körper an eine neue, bewusstere und ausgewogenere Ernährung gewöhnen und die langfristige Umstellung auf eine gesunde Ernährungsweise einfacher meistern.

Nutze die Fastenzeit für einen Neustart

Die Chance für einen Neustart: Die Fastenzeit bietet einen wunderbaren Anlass für eine Umstellung Deiner Ernährung und Deines Lebensstils. Mit einer Saftkur bringst Du Dein Inneres wieder ins Gleichgewicht und gönnst Deinem Körper die Erholung, die er so redlich verdient hat.

• drücke den Reset-Button
• lerne Deinen Körper und Deine Verdauung besser zu verstehen
• starte mit einem gesünderen und selbstbewussteren Ich durch

Was gibt es für Saftkuren?

Aktuell bieten wir folgende verschiedene Saftkuren an:

• Klassische Saftkur – 3 Tage
• Klassische Saftkur – 5 Tage
• Klassische Saftkur – 7 Tage

Die Vorteile vom Saftfasten sind nun klar. Damit die kostbaren Vitamine der Säfte – so gut es geht – erhalten und vom Körper aufgenommen werden können, sollten die Säfte kaltgepresst getrunken werden. Anstatt Dich nun aber alle zwei Stunden selbst an einen teuren Entsafter zu stellen, bieten wir Dir eine einfachere Lösung: Eine qualitativ hochwertige Saftkur mit kaltgepressten Säften zum fairen Preis und easy To-Go. Unsere Säfte werden nie erhitzt, sind zu 100 % natürlich und ohne Zusätze.

Wer sollte Saftfasten?

Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch, der sich bewusster ernähren möchte und vielleicht sogar auf eine Ernährungsumstellung abzielt, Saftfasten. Menschen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen raten wir vorher dringend dazu, einen Arzt zu konsultieren, da eine Fastenzeit aufgrund des ungewohnten Verzichts auf feste Nahrung eine Herausforderung für den Körper darstellt.

Folgenden Personen möchten wir ausdrücklich Saftfasten abraten:

• Schwangere Frauen
• Menschen mit Diabetes – der viele Fruchtzucker ist gefährlich
• Menschen mit einer Essstörung
• Menschen mit chronischen Erkrankungen

Aber: eine Saftkur kann nicht alles

Als kleines Start-up haben wir den Anspruch, ehrliche und 100 % natürliche Produkte zu verkaufen. Deswegen möchten wir nicht mit falschen Versprechen werben. Unser Anspruch ist eine nachhaltig gesunde Ernährung – keine Crash Diät.

Das kann eine Saftkur nicht – oder zumindest nicht allein:

• Crash Diät: Die Saftkur soll keine kurze Diät sein, mit der man kurzfristig zur Sommerfigur gelangt. Du wirst zwar durch die zeitweise niedrige Kalorienzufuhr einen flacheren Bauch bekommen. Aber um dieses Ergebnis langfristig zu erlangen, möchten wir Dir ans Herz legen, die Saftkur lieber als Grundstein für eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu nutzen.
• Ganzheitliche Entgiftung: Eine Saftkur hilft Dir zwar dabei, schlechte Essgewohnheiten in der Vergangenheit zu lassen, jedoch ist die Entgiftung nicht zu 100 % wissenschaftlich nachgewiesen. Während die holistische Medizin darauf schwört, ist die Schulmedizin sich uneins. Und wir auch: Eine Entgiftung ist nicht innerhalb von zwei oder drei Tagen getan. Dafür musst Du selbst schon etwas mehr tun – am besten durch eine nachhaltige Umstellung nach dem Saftfasten.
• Dich automatisch in ein besseres Leben kicken – denn dazu bist Du gefragt. Mit der Saftkur kannst Du herausfinden, wie Dein Körper tickt und ihn besser verstehen. Fühlst du Dich mit der Kur wohl? Hast Du wirklich Hunger oder ist das nur „Kopfsache“? Nimm Dir Zeit herauszufinden, welche gesunden Gewohnheiten zu Dir und Deinem Leben passen. Denke daran: Was für andere funktioniert, muss nicht zwangsläufig auch für Dich das Richtige sein.

Häufig gestellte Fragen:

Wie gesund ist Saftfasten?

Mit einer Saftkur setzt Du Deinen Körper innerhalb weniger Tage auf null und gönnst damit Körper und Darm eine Auszeit. Während des Saftfastens versorgen Dich die Säfte und Shots von LiveFresh mit allen wichtigen Nährstoffen & Vitaminen.

• Die natürliche Reinigung des Körpers wird gefördert.
• Saftfasten hilft, Schadstoffe aus dem Körper zu beseitigen.
• Körper und Darm werden mithilfe von Säften aus reichhaltigem Obst und Gemüse entlastet.

Diese Erfahrung eignet sich ideal für einen Neustart. Nach dem Fasten wird es Dir leichter fallen, schlechte Essgewohnheiten abzulegen und gesündere Gewohnheiten einzuführen – einer bewussteren Ernährungs- oder sogar Lebensweise steht damit nichts mehr im Weg.

Welche Säfte eignen sich zum Saftfasten?

Damit sich der Körper langfristig regenerieren und neue Energie tanken kann, sollte zu hochwertigen Säften gegriffen werden, die den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen. Herkömmliche Säfte aus dem Supermarkt sind häufig pasteurisiert und verlieren dadurch viele Nähr- und Geschmacksstoffe. Die Säfte der LiveFresh Saftkuren werden hingegen kaltgepresst und keiner schädlichen Hitze ausgesetzt – Vitamine und selbst der Geschmack bleiben dadurch erhalten. Unsere Saftkuren findest Du in unserem Online-Shop.

Kann man durch eine Saftkur abnehmen?

Beim Saftfasten ernährt man sich mit einem deutlichen Kaloriendefizit, wodurch es tatsächlich Menschen gibt, die währenddessen etwas Gewicht verlieren. Ausschlaggebend ist jedoch die Zeit nach dem Saftfasten: Kehrt man zu alten Essgewohnheiten zurück – ist auch das ursprüngliche Gewicht schnell wieder erreicht. Eine Saftkur soll die Ernährungsumstellung erleichtern. Suchst Du nach leckeren Rezepten für leichte Kost nach der Kur? Oder besuche unseren Blog und entdecke tolle Rezept-Ideen wie Rote Bete Pasta, High Protein Chili Sin Carne, Frozen Yoghurt Bites und vieles mehr.

Was darf ich während des Saftfastens essen?

Beim Fasten mit einer LiveFresh Saftkur nimmst Du ein paar Tage lang nur Flüssigkeit zu Dir. Auf feste Lebensmittel wird während dem Saftfasten verzichtet. Auf dem Tagesplan stehen unsere Säfte und Shots genauso wie ausreichend Wasser. Wir empfehlen eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr von 2,5-3 l pro Tag. Mit unseren Säften aus kaltgepresstem Obst & Gemüse nimmst Du alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe zu Dir. Für etwas Abwechslung sorgen ungesüßte Tees zwischendurch und solltest Du Dich einmal schwächer fühlen, kannst Du zu Gemüsebrühe greifen, um Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen.

Weitere Antworten auf häufige Fragen Saftfasten findest Du hier: Die häufigsten 11 Fragen zur Saftkur.

Was ist eine Saftkur?

Energiegeladen und fit durch den Alltag – so lautet das Versprechen einer Saftkur. Während dieser Zeit der Besinnung gönnst Du Deinem Körper eine Pause von toxischen Umwelteinflüssen. Auf diese Weise kann er regenerieren und zu neuer Stärke finden. Während der Saftkur trinkst Du über einen Zeitraum von wenigen Tagen nur Säfte aus reichhaltigem Obst und Gemüse, Wasser, Tee und Gemüsebrühe, um Deinen Körper zu entlasten. Auf feste Lebensmittel, Koffein, Nikotin und Alkohol wird während der Kur verzichtet.

Kurz und knapp findest Du die Gründe für eine Saftkur am Ende des Artikels.

Wie lebst Du jetzt und was möchtest du ändern?

Eine Saftkur ist aber vor allem eine Zeit der Umstellung, der Achtsamkeit und des Bewusstwerdens. Du kannst Deinen eigenen Lebensstil sowie Deine Ernährungsgewohnheiten reflektieren, um anschließend mit einer passenden Ernährungsform und mehr Bewegung in den Alltag starten.

Denn sind wir mal ganz ehrlich: Unser Körper muss einiges ertragen. Wir schlafen weniger als 7-8 Stunden, essen selten täglich fünf Mal Obst und Gemüse und wahrscheinlich treiben wir auch nicht die empfohlenen 20 Minuten Sport am Tag. Ein gesunder und fitter Lifestyle lässt sich oft schlecht in den Alltag integrieren. Die Folge: Unser Körper wird träge, unser Leistungsniveau sinkt. Aber auch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden leiden langfristig unter solch einer Lebensweise.

Was sind die Vorteile einer Saftkur?

Zeit für einen neuen Anfang: Mit einer Saftkur von LiveFresh bringst Du Dein Inneres wieder auf Vordermann. Setze Deinen Körper zurück, tanke neue Energie und starte mit einem gesünderen und selbstbewussteren Ich durch.

Du möchtest etwas verändern, Dich herausfordern oder einen Neustart wagen – dann starte eine Saftkur. Damit entlastest Du sowohl Körper als auch Darm. Die Pause, die Du Dir und Deinem Körper gönnst, ermöglicht es Dir, Dein Hunger- & Sättigungsgefühl neu kennenzulernen. Die Saftkur gleicht einer Auszeit und Du erleichterst Dir damit die Umstellung auf eine langfristig bewusstere Ernährung – auch nach der Saftkur.

Was gibt es für Saftkuren?

Aktuell bieten wir vier verschiedene Saftkuren in unserem Online-Shop an:

• Klassische Saftkur 3 Tage
• Klassische Saftkur 5 Tage
• Klassische Saftkur 7 Tage
• Weltneuheit: Saftkur 2.0 - die erste vollwertige Saftkur für 3 oder 6 Tage!

Die Vorteile einer Saftkur liegen auf der Hand. Um die kostbaren Vitamine und Nährstoffe der Säfte zu erhalten, sollten bei solch einer Fastenzeit die Säfte kaltgepresst werden. Statt sich nun aber alle zwei Stunden selbst an die teuren Entsafter zu stellen, bieten wir Dir eine qualitativ hochwertige Saftkur zum fairen Preis To-Go an. Nie erhitzt, 100% natürlich und ohne Zusätze. Hier findest Du nähere Informationen zu unseren verschiedenen Saftkur Säften: LiveFresh Saftkur Säfte im Fokus

Kurz und knapp

5 Gründe, warum Du eine Saftkur machen solltest

1. Gesünderer Lifestyle – Nutze die Saftkur als Vorbereitung auf eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Sie unterstützt Dich dabei, mit ungesunden Essverhalten zu brechen und neu durchzustarten.
2. Bewusstere Ernährung – Lerne Deinen eigenen Körper besser kennen und bewusster zu essen. Wann habe ich wirklich Hunger? Wann und was esse ich nur aus Appetit, Gewohnheit oder Stress? Entdecke unsere leckeren Rezepte für leichte Kost vor und nach der Saftkur: Unsere Rezepte.
3. Innere Gesundheit – Die Darmflora kann durch den Einstieg in natürliche Kost verbessert werden - eine wichtige Basis für einen langfristig gesunden Körper.
4. Mehr Energie – Viele überzeugte Saftfaster fühlen sich durch eine Cleanseso revitalisiert, dass sie mehrmals im Jahr Fastentage einlegen, um wieder aufzutanken.
5. Das gute Gefühl, es geschafft zu haben – Du hast Deine Saftkur gemacht? Herzlichen Glückwunsch, jetzt kannst Du ALLES schaffen! Auch Deinen ersten Schritt in ein gesünderes, fitteres Leben. Damit Du Dich wohlfühlst :)

Aber: Das kann eine Saftkur nicht

Als kleines Start-up mit großen Ansprüchen möchten wir ehrliche und 100% natürliche Produkte verkaufen. Deshalb möchten wir nicht mit falschen Versprechen werben. Nachhaltigkeit ist unser Anspruch – keine Crash-Diät oder Crash Cleanse!

Das kann Saftfasten nicht – zumindest nicht allein

• Crash-Diät – Eine Diät, mit der man kurzfristig die Sommerfigur bekommt, sollte die Kur nicht sein. Durch die kurzfristig niedrige Kalorienzufuhr wirst Du zwangsläufig einen flacheren Bauch bekommen. Aber um langfristig ein solches Ergebnis zu erlangen, möchten wir Dir ans Herz legen, die Saftkur lieber für den Start einer langfristigen Ernährungsumstellung zu nutzen.
• Eine ganzheitliche Entgiftung – Auch wenn ein Juice CleanseDir dabei hilft, schlechte Essgewohnheiten hinter Dir zu lassen, ist die Entgiftung wissenschaftlich nicht zu 100% nachgewiesen. Holistische Medizin schwört darauf, die Schulmedizin ist sich uneins. Und wir auch: Entgiftung ist natürlich nicht an einem oder drei Tagen getan. Das musst Du schon selber machen – am besten durch eine langsame, aber nachhaltige Umstellung nach dem Cleanse. So kannst Du wirklich effektiv Schlacken und Gifte loswerden und Deine Gesundheit selber mitbestimmen.
• Dich automatisch in ein besseres Leben kicken – Du bist gefragt! Finde mit einer Saftkur heraus, wie Dein Körper tickt. Fühlst Du Dich mit dem Cleanse wohl? Wie viel Hunger ist „Kopfsache“? Wie viel snackst Du oft nur aus Gewohnheit? Und welche Ziele setzt Du Dir für die Zeit nach der Kur? Nimm Dir während und nach der Kur Zeit herauszufinden, welche gesunden Gewohnheiten zu Dir persönlich passen und welche Gewohnheiten Du durch gesündere Alternativen ersetzen möchtest. Bedenke dabei: Was für alle funktioniert, muss nicht zwangsläufig für Dich funktionieren.

Häufige FAQs

Was bringt eine Saftkur?

Eine Saftkur bietet viele Vorteile:

• Mit einer Saftkur setzt Du Deinen Körper auf null und gönnst damit Körper und Darm eine Auszeit.
• Während der Kur versorgen Dich die LiveFresh Säfte und Shots mit allen wichtigen Nährstoffen & Vitaminen.
• Durch diese eingelegte Pause bekommst Du ein besseres Gespür für Hunger, Sättigung und Deinen Körper.
• Saftkuren sind die ideale Möglichkeit für einen Neustart: Es wird Dir danach leichter fallen, schlechte Essgewohnheiten abzulegen und gesündere Gewohnheiten einzuführen. Die Saftkur kann Dir also dabei helfen, in eine bewusstere Ernährungs- oder sogar Lebensweise zu starten.

Ist eine Saftkur effektiv?

Eine Saftkur unterstützt die natürliche Reinigung des Körpers, um Schadstoffe zu beseitigen. In diesen Tagen werden Körper und Darm mithilfe von Säften aus reichhaltigem Obst und Gemüse entlastet. Auf diese Weise kann er regenerieren und zu neuer Stärke finden. Eine Saftkur stellt somit den Start in eine bewusstere Lebensweise und ausgewogenere Ernährung dar. Je länger man eine Saftkur durchzieht, umso mehr kann man über den eigenen Körper lernen und desto eher entscheidet man sich auch danach für eine gesündere Lebensweise.

Für wen eignet sich eine Saftkur?

Du möchtest Deinen Körper entlasten und Dich vom Stress im Alltag erholen? Dann ist eine Saftkur genau das Richtige für Dich! Grundsätzlich kann jeder, der etwas verändern, sich bewusster ernähren oder einen Neustart wagen möchte, eine Saftkur starten. Schwangeren oder stillenden Frauen raten wir jedoch eher von einer Saftkur ab. Wenn Du unter gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder schweren Allergien leidest, solltest Du vor dem Start Deiner Saftkur unbedingt Rücksprache mit Deinem Arzt halten.